昆明市普通高中综合实力较强的学校主要集中在重点高中和示范高中，以下是综合多个权威来源的推荐及分析：
一、顶尖重点高中推荐
云南师范大学附属中学（云师大附中） - 全省一级一等普通高级中学，国家级示范学校，拥有90余年办学历史，600分率常年达65%-80%，学生多被清华、北大等顶尖高校录取。
昆明市第一中学（昆一中）
- 云南省一级一等高级中学，创建于1905年，一本率稳定在90%以上，600分率40%-55%，艺术、体育等特色鲜明。
云南大学附属中学（云大附中）
- 全省一级一等普通高中，综合实力强，600分率约65%，学生竞赛获奖数量居省内首位。
云大附中星耀学校
- 一本率与昆一中相当，但自费生比例较高（公费200人，自费570人），学术与综合素质并重。
二、其他优质高中
昆明市第五中学： 省级示范高中，前身为1930年中法大学附中，90年办学历史，600分率超60%。 昆八中
昆明市第三中学：一级一等完全中学，全国现代教育技术实验学校，600分率约45%。
官渡区第一中学：省级示范高中，硬件设施完善，教学环境优越。
三、选择建议
重点关注录取分数：
如云师大附中、昆一中、云大附中，600分以上录取率较高。
结合办学特色：
- 师大附中侧重学术与竞赛，昆一中强调综合素质，云大附中星耀学校则注重公费生培养。
参考招生计划：
部分学校有定向招生计划（如云大附中星耀学校招收100名民族生），可结合自身条件报考。
四、注意事项
公立高中与民办学校在教学资源、录取门槛上存在差异，建议根据家庭经济情况和教育需求选择。
部分学校（如云大附中星耀）存在争议，需关注招生政策及学生反馈。
以上推荐综合了教学成绩、硬件设施、师资力量等多方面因素，供参考。