高考将至，家长需从心态调整、环境支持、后勤保障等方面做好充分准备，具体建议如下：
一、调整心态，营造和谐氛围
控制情绪：
避免过度焦虑或施压，保持平和心态，用积极语言鼓励孩子（如“你可以睡了”而非“不要紧张”）。
降低期望：
接受孩子实际水平，避免过高要求导致压力过大，用“激励促进”替代“责怪埋怨”。
减少唠叨：
考前避免重复叮嘱，选择孩子放松时沟通，保持“若即若离”的信任感。
二、优化学习环境
专属空间：
为孩子设置安静、整洁的学习区域，配备合适桌椅和充足光线。
减少干扰：
关闭电视、手机等噪音源，避免与家人争吵影响情绪。
模拟考场：
保持家中环境与考场一致（如文具、作息时间），帮助孩子适应考试氛围。
三、科学饮食与作息管理
营养搭配：
提供清淡、均衡的餐食，增加维生素C（如橙子、猕猴桃）和蛋白质（如牛奶、瘦肉）摄入，避免油腻食物。
规律作息：
督促孩子保证充足睡眠，避免熬夜，确保大脑和身体处于最佳状态。
四、后勤保障与资源支持
检查物品：
考前仔细核对准考证、文具等必备物品，避免遗漏。
适度关怀：
提供营养早餐，关注孩子身体变化，但避免过度干预学习。
五、建立有效沟通
倾听陪伴：
耐心倾听孩子烦恼，分享积极经历（如引用古诗词“白日依山尽”）缓解压力。
共同决策：
与孩子协商学习计划，明确目标与任务，避免单方面施压。
注意事项：避免将孩子与他人比较，不提及具体分数目标，保持“考中不谈成绩”的心态。