根据家庭聚会场景和菜品特点，以下是推荐的自制菜品及选择建议：
一、粗粮健康类
五黑糕 - 材料：黑芝麻、桑葚、黑米等5种粗粮，搭配麦芽糖调味
- 特点：软糯香甜，富含膳食纤维，适合作为长辈的健康点心。
茯苓饼
- 材料：茯苓粉与食用淀粉混合，搭配酸甜果仁
- 特点：薄如纸皮，口感酥脆，带有传统风味，可唤起长辈的怀旧情怀。
黑豆浆粉
- 材料：黑豆、黑米等粗粮，科学配比研磨
- 特点：一冲即开，营养丰富，适合作为日常饮品或早餐。
二、经典家常菜
清蒸鲈鱼
- 材料：鲈鱼、姜片、葱段，蒸制后淋热油
- 特点：肉质鲜嫩，保留原汁原味，是宴请客人的首选。
红烧鲫鱼
- 材料：鲫鱼、葱姜蒜、酱油、糖，红亮诱人
- 特点：富含优质蛋白，口感醇厚，适合家庭聚餐。
蒜蓉西兰花
- 材料：西兰花、蒜蓉、盐、鸡精，清新健康
- 特点：营养丰富，色彩搭配美观，适合搭配主食。
三、特色菜品推荐
豆豉回锅肉
- 材料：五花肉、豆豉、姜蒜，香辣下饭
- 特点：南方经典菜，豆豉提香，肥而不腻，适合喜欢重口味的家人。
香辣藕带
- 材料：藕带、干辣椒、蚝油，清爽开胃
- 特点：脆嫩口感，调味平衡，适合作为凉菜。
腊肠炒腊鸭
- 材料：腊肠、腊鸭、青椒，咸香浓郁
- 特点：腊味与辣椒完美结合，香气扑鼻，下饭神器。
四、注意事项
粗粮比例： 建议粗粮占比30%-50%，避免过量导致消化不良。 烹饪技巧
调味原则：新手可先尝试基础款（如韭黄炒蛋），逐步学习复杂调味。
根据家庭习惯和长辈口味偏好，选择2-3道菜品搭配，既体现心意又兼顾营养。