根据权威信息源综合分析，红河州优质高中推荐如下：
一、红河州第一中学（州内顶尖）
办学时间：2016年建校，是红河州最年轻但成绩最突出的高中。
高考成绩：2020年一本上线率88.8%，本科上线率超99.4%；理科最高分680分，文科最高分600分以上。
特色：无荣誉但成绩优异，2020年2人被高分屏蔽，9人进入全省文理科前100强。
二、建水一中（历史底蕴深厚）
办学时间：1917年创办，百年老校，2006年晋升省一级一等学校。
高考成绩：2020年2人进入全省文理科前50强，学科竞赛实力突出。
特色：全国百强特色校，中学科联体常务理事学校。
三、弥勒一中（综合实力较强）
办学时间：1934年创办，2012年评为省一级二等中学。
高考成绩：2020年本科上线914人，理科最高分680分，文科最高分600分以上。
四、泸西一中（历史名校）
办学时间：前身为1834年创建的钟秀书院，2006年升为一级三等中学。
特色：百年名校底蕴，2020年本科上线率未明确提及，但历史积淀深厚。
五、蒙自高级中学（省立名校）
办学时间：1911年创建，云南最早的三所省立中学之一。
特色：师资力量雄厚，教学设备先进，2023年高考成绩未明确提及。
总结：若追求高一本率，红河州一中是首选；若注重历史底蕴和学科竞赛，建水一中更优；弥勒一中和泸西一中则适合综合考量。建议结合个人需求及学校特色选择。