以下是加强开会底气的关键方法，综合多个权威来源整理而成：
一、充分准备是核心
深入理解内容
熟悉会议主题、目的及核心问题，梳理要点并制作清晰提纲，避免临时发言的慌乱。
多次练习表达
- 对镜子练习肢体语言（如站姿、手势）；
- 录音回看，调整语速、语调及用词；
- 模拟会议场景，增强实战经验。
二、优化肢体语言
展现自信姿态
保持挺拔站姿（双脚平行、身体笔直），避免缩胸弓背；通过眼神交流与听众建立连接。
强化声音传递
采用洪亮有力的发音，语速适中且适当提高音量，增强感染力。
减少多余动作
避免抖动、搓手等不专业行为，通过自然的手势辅助表达。
三、情绪管理与技巧
正向心理建设
运用自我暗示（如“我能行”）和积极想象（模拟成功场景），缓解焦虑感；
呼吸与放松训练
会议前进行深呼吸练习，配合肩部、颈部舒展动作，帮助身体进入放松状态；
转移注意力
将焦点集中在内容本身，而非听众反应，增强内在镇定力。
四、其他实用建议
了解参与人员
熟悉听众背景及关注点，调整沟通策略以提高针对性；
灵活应对互动
鼓励听众提问，通过问答环节建立互动性，缓解单向演讲的紧张感；
持续反思改进
会议后总结表现，分析不足并制定改进计划。
通过以上方法，可逐步提升在会议中的底气与表现力，增强自信心和影响力。