高考期间家长的支持作用至关重要，需从情绪管理、环境营造、后勤保障和心理疏导四方面入手，具体措施如下：
一、情绪管理
接纳自身焦虑 通过倾诉、冥想等方式释放压力，避免将负面情绪传递给孩子。
建立有效沟通
- 使用“三明治话术”（肯定+建议+肯定）减少冲突，例如：“语文进步明显，我们分析一下错题吧”。
- 设立“树洞时间”（每日20分钟）分享非考试话题，缓解紧张氛围。
二、环境营造
学习空间优化
提供安静、整洁且光线充足的学习区域，减少干扰（如关闭电视、限制亲友打扰）。
家庭氛围调节
通过行动传递支持（如准备热茶、准备减压盲盒），避免过度关注成绩或频繁询问进展。
三、后勤保障
饮食与作息管理
- 提供营养均衡餐食，避免油腻或刺激性食物。
- 确保孩子规律作息，每晚保证7-8小时睡眠。
考试物品准备
提前检查准考证、文具等必需品，避免临时遗漏。
四、心理疏导
适度鼓励
用积极语言肯定努力（如“你的坚持很棒”），避免过高期望增加压力。
压力释放
鼓励适度运动（如散步、听音乐），或通过散步聊天帮助孩子宣泄情绪。
注意事项：
避免“冷淡”孩子或过度干预学习计划，考前保持平常心，用行动而非语言传递支持。