高考生的家长在备考期间扮演着多重角色，既是情感支持者，也是后勤保障者。以下是具体建议，综合多个权威来源整理而成：
一、心理支持与情绪管理
成为情绪稳定器 避免在孩子面前过度焦虑或紧张，研究表明焦虑具有传染性。用平和的态度化解压力，用温暖的语言鼓励孩子，例如分享古诗词激发斗志。
接纳孩子现状
接受孩子的优缺点，避免翻旧账或过度批评。高三孩子心智更成熟，突然觉醒时若被否定可能阻碍进步，应鼓励其自主调整。
合理降低期望
避免过度施压，避免将“望子成龙”转化为“必须成功”。每个孩子都有独特节奏，强求反而适得其反。
二、生活保障与健康管理
提供营养均衡饮食
保证三餐规律，增加蛋白质、维生素和矿物质摄入，避免油腻食物。可适当准备健康零食和水果，帮助缓解备考疲劳。
保障充足睡眠
协助调整作息时间，确保孩子每天7-8小时睡眠。避免熬夜，创造安静、舒适的睡眠环境。
适度运动与放松
鼓励孩子每天进行30分钟适度运动，如散步、瑜伽等，帮助释放压力。可定期组织家庭活动，增强亲子互动。
三、学习支持与资源提供
打造专属学习空间
设立安静、光线充足的学习区域，减少干扰因素。提供必要的学习资料和工具，如参考书籍、文具等。
避免过度干预
不要频繁检查作业或过度指导，让孩子逐步建立自主学习能力。学科辅导应适度，避免替代孩子完成学习任务。
关注学习进度与心理状态
定期与孩子沟通学习情况，帮助调整计划。若发现孩子焦虑或压力过大，及时寻求专业帮助。
四、志愿填报与后续规划
暂缓志愿填报讨论
在成绩未出前，避免强行讨论志愿，让孩子保持积极心态。可结合自身情况，为孩子提供信息支持。
了解高校政策
关注招生政策调整，提前咨询学校或老师，为志愿填报提供参考。
五、其他注意事项
营造和谐家庭氛围： 减少家庭矛盾，避免在孩子面前争吵。家长之间保持积极心态，传递正能量。 适度增压或减压
总结：家长的高中阶段是“后勤部长”与“朋友”的结合，核心是提供情感支持与生活保障，同时尊重孩子的自主性。通过科学引导与陪伴，助力孩子健康应对高考挑战。