根据搜索结果，适合家长食用的零食需兼顾营养、易消化和健康性，以下是综合推荐：
一、坚果类
核桃：富含Omega-3脂肪酸和维生素E，有助于改善记忆力和心血管健康。
杏仁：含健康脂肪和抗氧化物质，可降低胆固醇水平。
开心果：低卡高纤维，含天然抗氧化剂，适合缓解衰老。
二、传统糕点类
柿饼：含维生素C和胡萝卜素，润肺止咳，适合喜欢甜食的家长。
金桔饼：消食助消化，适合消化能力较弱的群体。
板栗：软糯香甜，可替代红薯，方便食用。
三、奶酪类
低脂奶酪：优质蛋白和钙源，预防骨质疏松，选择需注意低盐低脂。
四、谷物类
全麦饼干/薄脆饼：无蔗糖添加，富含膳食纤维，适合追求健康饮食的家长。
无糖蒸蛋糕：软糯易消化，低糖配方适合中老年人。
五、其他推荐
黑芝麻丸：无糖配方，含黑豆、桑葚等滋补成分，香甜不腻。
酸枣仁丸：促进睡眠，含酸枣仁、茯苓等，酸甜解腻。
注意事项：选择零食时需关注成分表，避免高糖、高盐或加工过度的产品。坚果类建议适量食用，过量可能增加热量摄入。