为家长选购零食时，建议优先考虑营养均衡、易消化且符合健康需求的产品。以下是综合多个权威来源的推荐及选购建议：
一、坚果类
核桃：富含Ω-3脂肪酸、维生素E和抗氧化物质，有助于改善记忆力和心血管健康。
杏仁：含健康脂肪、纤维及抗氧化成分，可降低胆固醇水平。
开心果：低卡路里，含膳食纤维和天然抗氧化剂，适合日常休闲零食。
二、奶酪类
低脂奶酪：富含钙、蛋白质和维生素，有助于骨骼健康，适合中老年人。
三、传统糕点类
柿饼：含糖分、维生素C和胡萝卜素，可增强免疫力，适合喜欢甜食的家长。
桃酥/蛋黄派：低糖低脂款更健康，适合作为偶尔的甜点。
四、其他推荐零食
黑芝麻丸：
含维生素E、矿物质及黑豆、黑米等成分，可缓解饥饿感。
三川归黑豆浆粉：
独立包装，易冲泡，含黑豆、黑米，无添加剂，适合早餐或饮品。
无糖蒸蛋糕/饼干：
低糖低脂，易咀嚼，满足甜食需求。
猴头菇饼干/米稀：
富含膳食纤维，可缓解消化不适。
选购注意事项
成分表：
选择低糖、低盐、无添加剂的产品，避免高油脂、高糖分零食。
包装：
独立小包装更卫生，方便控制摄入量。
季节性：
如秋季可备葛根粉、红枣等应季食材。
五、健康替代方案
自制零食：如蒸南瓜籽、烤鹰嘴豆，保留营养且更安全。
正餐补充：用坚果、酸奶替代部分零食，避免过量摄入。
通过以上推荐及建议，可为家长选购到既美味又营养的零食，同时兼顾健康与口感需求。