关于见家长在外婆家吃什么，建议结合地域特色、家庭习惯和长辈口味偏好来选择，同时注意营养均衡和饮食健康。以下是综合建议：
一、菜品选择建议
杭帮菜（上海地区） 推荐外婆红烧肉、西湖醋鱼、糖醋里脊等经典杭帮菜，这些菜品口味鲜甜，符合上海人偏好的清淡与精致。
家常菜（北方地区）
- 红烧肉： 选用肥瘦相间的本地猪肉，经长时间炖煮后肉质酥烂，入口即化。 - 糖醋里脊
- 凉拌藕片：选用粗壮莲藕，清脆爽口，适合夏季开胃。
特色菜推荐 - 虎皮鸡爪：
卤制后皮酥肉嫩，老人和孩子皆宜。
- 清蒸豆腐干：豆香浓郁，可搭配辣椒油或酱料提升风味。
- 红烧鱼：以鲁西南红鲤鱼为佳，油炸后红亮诱人，汤汁浓郁。
健康选择 - 蒸煮类：
如清蒸鱼、白灼虾，保留食材原味且低脂健康。
- 菌菇类：如茶香鸡、有机花菜，营养丰富且易消化。
二、饮食注意事项
避免辛辣油腻：
长辈肠胃敏感，建议减少辣椒、油炸食品的用量。
营养均衡：
搭配蛋白质（如红烧肉、鱼虾）、蔬菜（如芹菜炒肉、清炒西兰花）和主食（如米饭、面食）。
清淡为主：
汤品可选择鱼汤、冬瓜汤等，既滋补又易消化。
三、其他建议
提前沟通：了解长辈饮食禁忌，如忌烟、少盐等。
礼物搭配：可准备水果（苹果、橙子）、茶叶或养生保健品。
环境选择：若条件允许，选择包厢或安静的餐厅，营造舒适氛围。
通过以上推荐和注意事项，既能体现对长辈的尊重，又能确保饮食健康与美味。