足球单招折点距离为 5-25米，具体测试方法如下：
测试设置 
考生从起跑线向场内垂直方向快跑，在5米、10米、15米、20米和25米处各设置标识物，需依次用手击倒后返回起跑线完成全程。
测试规则
- 起跑为站立式，脚动开表，每击倒一个标识物需立即返回击倒下一个，全程记录总时间；
- 未击倒任何标识物则成绩无效，每人仅测试1次。
评分标准
该项目占总成绩的1/6，具体分数根据完成时间按比例换算，属于身体素质测试的核心项目之一。
建议：
备考时需重点加强折返跑技术训练，同时兼顾传准、运射等专项技能，以提升综合表现。