对于大众训练，健身增肌，一般普遍推荐汤臣倍健、康比特品牌的增肌粉。
蛋白粉的选择
蛋白粉的种类非常多，面对选择有些人会感觉比较茫然，如果想要减脂增肌，最好选择乳清蛋白粉，这是从牛奶中分离出来的，不但蛋白质的纯度高，含有所有人体必需氨基酸，而且消化、吸收率高，非常适合减脂增肌的人食用。
在健身房训练，产品一般都是国外进口，只供健身房。
蛋白粉的食用时机
训练前30分钟内吃，还可以在训练后适当吃一些。
蛋白粉食用量
吃蛋白粉的同时需要补充一些淀粉类食物，吃增肌粉就不必，里面含有一定量的碳水化合物。
按用量服用即可，不能吃多了，吃多了容易上火，两次就是按用量的一半吃。
注意事项
蛋白粉在吃的时候不是特别的容易消化，因此不能够一次性吃的太多。
在日常需要养成良好的作息习惯，尽量不要过度劳累。