听音乐被困扰可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和应对方法：
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幻听：幻听是指在没有客观刺激的情况下，听到真实的声音，常见于精神分裂症、抑郁症、焦虑症等精神疾病患者，也可能由长期睡眠不足、精神压力过大、药物滥用等因素引起。
耳虫现象（Earworm）：指某段音乐旋律在脑子里反复出现，不受控制。这种现象常见且影响睡眠。研究表明，有歌词的歌曲和节奏感强的音乐更容易导致耳虫现象。
音乐强迫：某些歌曲可能在某段时间内反复在脑海中回响，使人难以摆脱，这种情况可能与个人的音乐记忆和情感联结有关。
如果你经常感到被音乐困扰，建议首先调整听音乐的习惯，避免在特定情境下反复听某一首歌曲。如果问题持续，建议寻求专业心理咨询师的帮助。