填报志愿不放心时，可通过以下措施缓解焦虑并优化选择：
一、理性分析与政策研究
客观评估自身条件：
结合成绩稳定性、兴趣爱好及职业规划，制定“冲稳保”志愿策略，确保各志愿间分数段合理衔接。
深入研究录取政策：
提前了解院校调剂、补录规则，关注各校招生简章中的特殊政策，如平行志愿的投档规则等。
二、信息补充与专业调研
增强专业知识储备：
通过讲座、实习、阅读专业书籍等方式，提升对意向专业的认知，尤其是对冷门或新设专业的研究。
多渠道咨询建议：
向老师、学长学姐或专业导师请教，获取第一手经验反馈，避免信息盲点。
三、灵活调整与补救措施
关注退档补录机会：
若志愿未被录取且符合条件，可申请退档并参与补录，但需评估风险。
探索转专业或复读：
入学后若发现专业不合适，可申请转专业；若整体不满意，可考虑复读一年重新选择。
四、心态调整与长远规划
保持平和心态：
志愿选择只是人生路径的一部分，大学期间可通过实践、社团活动等探索新方向。
制定灵活规划：
明确职业目标后，选择具有发展潜力的专业，而非仅追求短期匹配。
总结：填报志愿需综合理性分析、充分准备、灵活应对及心态调整，通过科学方法降低风险并把握机会。