配速大约为430左右，23分钟跑完5公里，平均下来就是每公里配速是436（4分36秒）；考虑到刚开始的第一公里可能没么那么快，而且为了保险，你的目标配速应该是至少430；配速是马拉松、公路自行车等长时间耐力运动的一个术语，通常指行进1公里的用时。
要想知道一般5公里的配速是多少我们可以先看一下专业选手的情况，再看一般人应该配速多少。
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问23分钟跑五公里配速多少
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23分钟跑五公里配速多少，麻烦给回复
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吕老师
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2025-05-01 17:34:37
23分钟跑完五公里，配速是四分钟三十六秒，对于跑步爱好者而言这是非常不错的水平了。配速这个说法经常出现于马拉松运动中，是指每跑一公里所用的时间。参加马拉松比赛时，配速要尽量保持不变，掌握好配速是能够顺利完赛和取得好成绩的有力保证。
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