锻炼腿部肌肉，记得运动前慢跑跑10分钟到15分钟热身，降低肌肉粘滞性，避免肌肉拉伤等，在进行充分拉伸身体，之后做高抬腿，跨步跳高频小步跑各30S要尽全力熬三组休息5分钟，做完以上这些在至少做5到10次50米跑，每天坚持。
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问50米9秒怎么练到7秒
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50米9秒怎么练到7秒希望能解答下
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你想是怎样的人，你就是怎样的人；你想成为怎样的人，你就会...
2025-05-18 02:24:40
1.前倾身体:全程保持身体稍微前倾(但不至于跌到),不要弓腰。前倾角度越大,速度越快。
2.S形体姿:跑步时,背部挺直,全程(包括脚踩地时)保持双膝微屈。
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