赛霸一水肌酸300g可以喝多久

2025-05-18 18:09:29 159次

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2025-05-18 18:09:29

赛霸一水肌酸300g可以喝15天。

肌酸服用每8周为一个周期，而每个周期又分为两个阶段。第一阶段：每天20克的肌酸储存期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、训练前、训练后各5克。（一般的肌酸补充品里面都有1个小勺子，1平勺约5克，每次服1勺，每天服4次）。第二阶段；然后再使用小剂量维持。每天5克的保持期，共7周。即每次训练前15-30分钟或训练后服用5克。每一个周期结束后，停用1周到2周，然后再开始下一个周期。一水肌酸不能天天喝，不要长时间使用一水肌酸，会对肾脏引起压力的。而且一水肌酸要以合理的剂量、时间服用，过量的肌酸不仅不经济，还会增加体重和代谢负担。一水肌酸通常是在两餐之间、训练和运动后，可充分发挥肌酸的最佳作用，且运动前使用可快速补充能量。