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助跑跳远技巧口诀

2025-05-24 06:58:16 277次

问题描述：

助跑跳远技巧口诀急求答案，帮忙回答下

雨后初晴

在学习的海洋中，我们乘风破浪，寻找着属于我们的宝藏。老师...

2025-05-24 06:58:16

1. 脚步要起跳前的准备动作，双脚左右开立，与肩同宽、半蹲、抬头、挺胸、收腹，蓄力待发。

2. 起跳身体向前上方腾起，同时双臂用力摆动，双脚用力蹬地，使身体获得向上的初速度。

3. 腾空跳跃身体腾空后，双臂向后上方伸展，在空中最高点收腹、团身。

4. 落地缓冲落地时，小腿前伸，同时双臂用力向前下方摆动，降低重心并缓冲，使身体平稳落地。解释：

1. 口诀是为了简化记忆跳跃技巧，帮助初学者更容易掌握动作要领。

2. 在起跳前，要调整呼吸、放松身体，保持身体平衡和稳定。

3. 起跳时，要用脚掌发力蹬地，同时手臂要向上摆动，以增加向上的初速度。

4. 在腾空时，要保持身体团紧，手臂伸展，以保持身体的稳定和平衡。

5. 在落地时，要注意缓冲，以减少冲击力对身体的伤害。

特立独行的兔子

从风雨中寻找快乐，在挫折中保持坚韧。

2025-05-24 06:58:16

跳远助跑口诀

助跑精神要集中，

助跑自然要放松。

助跑距离要适应，

助跑距离要稳定。

助跑起跳结合好，

发挥速度远腾空。

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