半个月1千米，如果认真训练的话，可以提升20到30秒吧 ，一是保持固定的锻炼量，不要太多太剧烈，可以每天以1.5倍的量或者2倍的量去训练一千米，每天可以训练两次，同时练一下呼吸，以及最后距离的冲刺，同时训练完注意休息和保暖，保持健康稳定的饮食，一个月一千米的成绩就会提高很多。
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问半个月1000米能提高多少
问题描述：
半个月1000米能提高多少急求答案，帮忙回答下
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慧心园丁
可以失败，不可以失志；可以失望，不可以绝望。
2025-05-25 11:44:11
1000米属于中长距离，要提高成绩很难，半个月大约能提高15秒左右
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