体能训练强度通常是根据个体的最大心率来计算的。
通过测量一个人在锻炼时的心率，可以确定他们的锻炼强度。通常情况下，锻炼强度可以分为轻度、中度和高度三个级别，分别对应心率的百分比范围。例如，中度强度的锻炼通常对应着心率达到最大心率的50%至70%之间。选择合适的锻炼强度可以确保锻炼效果最大化，同时也可以避免过度训练导致的损伤。因此，了解自己的最大心率并据此确定锻炼强度是非常重要的。
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问体能训练强度计算
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2025-05-25 20:55:22
最佳运动强度=【最大心率（220-年龄）-安静时心率】*0.75+安静时心率。
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