1、在使用钉鞋之前要事先检查一下钉子是否有松掉，若松动需用配套的紧钉器拧紧方可使用。
2、钉鞋的钉子有好几种，要注意选择：有的是用在塑胶跑道上的，有的是在煤炭跑道上用的，要注意区分。塑胶跑道尽量用短钉，用长钉易摔跤。
3、在跑步时，要用前脚掌跑，为了充分发挥钉鞋的作用。
4、穿钉鞋时要注意不要跑到太硬的地方，如水泥地上，这样容易扭伤脚。
5、跑完比赛后，不能立即停止（迅速停止易摔跤），要循序渐进，慢慢减速后停止。
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灯塔何老师
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2025-05-26 00:27:55
钉鞋跑步技巧
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