面对室友留学而自己考研的情况，建议从沟通协调、时间管理、情感支持等方面入手，具体措施如下：
一、提前沟通与明确界限
主动说明计划：
提前告知室友你的考研目标，避免因信息不对称产生误解。
尊重对方选择：
理解室友留学的决定，避免因个人目标影响关系。
协商作息时间：
共同制定宿舍作息表，减少干扰。例如，考研期间尽量保持安静，避免夜间活动。
二、优化学习环境与资源管理
利用公共空间：
选择图书馆、自习室等安静场所学习，减少宿舍噪音。
共享学习资源：
与室友（或新研友）分享笔记、资料，提高效率。
独立复习计划：
制定个人学习计划，明确目标与进度，避免过度依赖他人。
三、情感支持与关系维护
保持积极互动：
通过适当交流缓解压力，如分享学习经验、邀请散步放松。
避免敏感话题：
减少对成绩、未来规划的讨论，防止增加焦虑。
关注身心健康：
提醒室友注意休息，必要时提供健康支持。
四、灵活调整与自我激励
保持独立心态：
将室友视为竞争对手而非压力源，专注于自身目标。
适当寻求帮助：
与亲友分享备考感受，或加入考研社群获取支持。
定期复盘调整：
根据实际情况调整学习计划，保持高效状态。
通过以上措施，既能保障考研进度，又能维护和谐的室友关系，实现双赢。