高考前2天的水果选择应结合营养补充、情绪调节和食用安全等多方面因素。以下是综合推荐及注意事项：
一、推荐水果及作用
草莓 - 富含维生素C、B族及钙、磷、铁等矿物质，具有镇静神经、缓解焦虑的作用，中医认为可补气血、抗疲劳。
- 适合考前2天食用，但需注意控制摄入量，避免过甜导致肠胃不适。
猕猴桃
- 含大量维生素C、镁和膳食纤维，低钠高钾，有助于稳定情绪、促进睡眠。推荐与酸奶同食，增强营养吸收。
香蕉
- 含5-羟色胺和维生素B6，可舒缓焦虑、提升自信心。但需避免过量食用，虚寒体质考生慎用。
苹果
- 富含膳食纤维和微量元素锌，增强免疫力、维持血糖稳定，有助于保持清晰思维。
葡萄
- 含褪黑素、氨基酸及多种矿物质，可改善失眠、缓解疲劳，提升学习效率。
木瓜
- 含消化酵素，健脾消食，性温易吸收，辅助缓解身体不适。
二、食用建议
每日摄入量：
建议每天摄入1-2种水果，总量控制在200-300克，避免过量导致糖分过高或肠胃负担过重。
时间选择：上午或下午各一次，避免临睡前食用，防止糖分转化为脂肪堆积。
搭配建议：
草莓、猕猴桃可搭配酸奶或坚果，增强饱腹感和营养均衡；
香蕉可单独食用或加入燕麦片、全麦面包中；
苹果、葡萄可直接食用或制作苹果派、葡萄干。
三、注意事项
避免寒凉/过甜水果：
如西瓜、梨等寒性水果可能加重肠胃敏感，过甜水果（如葡萄、香蕉）需控制摄入量以防血糖波动。
特殊体质调整：
- 虚寒体质考生慎用香蕉、猕猴桃；
- 糖尿病患者需选择低糖水果（如苹果、梨），并控制总量。
心理调节：
水果的益处需结合心理调节，考前保持规律作息比单纯依赖食物更重要。
通过合理选择水果并注意食用方式，可为高考提供有力的营养支持。