高考紧张是指在高考期间，学生因面临重要考试而产生的生理和心理反应，属于正常现象。以下是具体说明：
一、核心表现
生理反应 包括心跳加速、呼吸急促、手心出汗、胃部不适、肌肉紧张等。
心理状态
表现为焦虑、担忧、注意力不集中、失眠或食欲波动，甚至出现考试恐惧感。
二、产生原因
社会与心理压力
高考被视为人生重要转折点，社会和家庭对成绩的过度关注导致心理负担加重。
自身因素
包括对自我能力的怀疑、焦虑倾向、复习进度压力，以及人格特质如内向、敏感等。
三、双重影响
积极面
适度紧张可提高大脑兴奋性，增强注意力、反应速度，有助于考试表现。
消极面
若紧张过度，可能引发失眠、记忆力下降、过度担忧等，反而影响考试发挥。
四、应对建议
调整心态
以平常心对待考试，避免过度关注结果，减少心理压力。
科学备考
合理规划复习进度，避免临时抱佛脚，增强自信心。
放松技巧
通过深呼吸、冥想、运动等方式缓解紧张情绪，保持规律作息。
总结：
高考紧张是多种因素共同作用的结果，适度的紧张有益，但需通过有效管理转化为动力。考生应关注过程而非仅结果，逐步建立应对压力的能力。