临近高考前，考生和家长需从心理、环境、备考和健康管理四方面做好充分准备，具体如下：
一、心理准备
建立支持系统
家长需减少外出，保持家庭和谐，避免因琐事影响孩子情绪。通过鼓励、监督和陪伴，帮助孩子建立信心，形成“一家人战斗”的心理依靠。
情绪管理
考生可通过心理暗示、适当运动（如跑步、瑜伽）缓解紧张，家长需引导孩子正视压力，避免过度焦虑，保持积极心态。
二、环境准备
优化学习空间
为孩子提供独立、安静且设备齐全的学习环境，配备电脑、打印机及网络，方便资料查阅和模拟考试。
减少干扰因素
家庭中避免争吵，家长需将其他事务暂时搁置，确保孩子专注备考。外地考生需提前规划返程路线，减少考试当天奔波。
三、备考准备
制定科学计划
将复习目标细化为小阶段，重点突破薄弱科目，每周整理错题并分析原因，避免重复犯错。
规范答题训练
注重书写规范和答题步骤，通过模拟考试调整节奏，确保考试中能高效作答。
四、健康管理
作息与饮食
保持规律作息，避免熬夜；饮食营养均衡，减少油腻食物，确保充足睡眠以维持精力。
健康监测与防护
关注身体状态，减少聚集，坚持勤洗手、戴口罩等卫生习惯，出现异常及时就医。
五、考前调整
物品与信息确认
提前检查文具、准考证等物品，熟悉考场规则及路线，避免遗漏重要信息。
放松与模拟考试
考前几天通过听音乐、阅读等轻松活动缓解压力，进行模拟考试熟悉环境，调整答题速度。
通过以上系统准备，考生和家长可有效应对高考压力，提升应考能力。