临近高考，考生和家长需要从学习、心理、环境等多方面做好准备工作。以下是综合建议：
一、学习策略调整
减少题海战术 适当减少刷题量，避免因"心理饱和"影响效率。回归课本和核心知识点，通过思维导图整理知识体系，强化对基础知识的掌握。
突破薄弱环节
识别并集中攻克薄弱科目或知识点，通过归类错题、分析错误原因，建立错题本，避免重复犯错。
选择合适题目
以中低难度题目为主，巩固基础的同时提升信心。高考真题和模拟题中，优先完成自己擅长的题型，减少难题对情绪的冲击。
二、心理状态管理
缓解焦虑情绪
通过运动（如跑步、游泳）、倾诉或冥想缓解紧张。家长要给予充分鼓励，避免过度施压，帮助考生建立"我能行"的信念。
调整心态策略
- 正面暗示：每天对自己说"我已经准备好了"；
- 目标管理：将大目标拆解为小目标，每完成一个阶段就奖励自己。
三、环境优化
物理环境调整
保持学习空间整洁卫生，适当增加绿植或空气净化设备。条件允许的话，创造安静的户外学习环境，如校园操场或公园。
家庭氛围营造
家长减少过度干预，避免频繁唠叨。多陪伴、少训斥，为考生提供情感支持。高考期间保持家庭活动节奏稳定，避免突然变化。
四、后勤保障
物资准备
提前准备好身份证、准考证、文具等考试必需品，规划好交通路线和用餐安排。考场前两天避免突击学习，以调整状态为主。
健康维护
规律作息，保证充足睡眠。饮食清淡健康，适当进行体育锻炼，增强体力和抗压能力。
五、模拟训练
全真模拟考试
每周进行2-3次模拟考试，按照高考时间限制完成。使用历年真题，适应考场节奏和题型分布。
答题规范训练
注重书写工整性，规范答题步骤。语文、英语等科目需提前练习卷面布局，避免因涂改影响得分。
关键提示：
高考不仅是知识的比拼，更是心理素质的考验。考生要学会在压力中找到平衡，家长则需做好陪伴与引导。若感到持续焦虑，可寻求专业心理咨询帮助。