针对留学上课不敢讲话的问题，以下是综合多个权威来源的应对策略：
一、调整心态
转变观念 认识到英语不是母语是正常现象，留学生群体中很多人比国内学生更敢于表达。避免因担心发音或被嘲笑而抑制自己，勇敢开口才是提升语言能力的有效途径。
接受紧张情绪
紧张是正常的生理反应，通过深呼吸、积极自我暗示（如“我可以做到”）等方式接纳它，避免过度焦虑影响表现。
二、做好充分准备
课前预习
提前阅读教材、PPT，标记不熟悉的单词和概念，并尝试总结核心观点。预习过程中可以做笔记，为课堂讨论奠定基础。
制作辅助工具
使用录音笔记录课堂内容，课后再反复听；结合PPT和教材整理思路，形成知识框架。
三、提升表达能力
从小规模交流开始
先从小组讨论或课堂问答入手，用简单句子表达观点，逐渐增加表达的复杂度。例如，用“我认为……因为……”的结构组织语言。
模仿与练习
通过模仿母语者的发音、语调（如美剧、英剧）和肢体语言，改善表达的自然度。也可以对着镜子练习，注意面部表情与内容的匹配。
四、创造安全环境
营造轻松氛围
采用“抛砖引玉”策略，先分享一个简短观点，鼓励其他同学回应；或通过幽默开场缓解紧张情绪。
建立支持网络
结交同学或导师，课后及时请教问题；加入学习小组，与同胞交流学习经验，增强归属感。
五、其他实用技巧
使用视觉辅助： 通过PPT、图表等工具辅助表达，降低记忆负担。 限制干扰
定期反馈：录制演讲内容，分析语速、语调问题，针对性改进。
通过以上方法，逐步克服“不敢讲话”的心理障碍，留学生可以更自信地参与课堂互动，提升语言能力和学术表现。