根据国际民航规定和权威信息，出国携带耐用充电宝的容量选择需满足以下要求：
一、容量限制
随身携带：
额定能量≤100Wh（约27000mAh）即可，无需航空公司批准。例如20000mAh充电宝符合此要求。
托运：
需航空公司同意，且额定能量≤27000mAh。
二、充电宝选择建议
日常使用：10000-20000mAh容量可满足手机、平板等设备多次充电需求，兼顾便携性与续航。
长途旅行：建议选择20000mAh以上容量，适合户外活动或露营场景。
耐用性：优先选择品牌口碑好、支持快充（如20W以上）的型号，例如京东、绿联等平台推荐的20000mAh快充充电宝。
三、注意事项
充电宝需为个人自用，仅限手提行李携带，严禁托运。
部分航空公司可能按输出电压（如5V）计算容量，建议提前确认具体要求。
综上，20000mAh是符合国际旅行需求的耐用充电宝容量选择，既满足便携性又兼顾续航与安全性。