关于高考期间及前后可做的事情，结合不同阶段需求整理如下：
一、备考阶段（长期准备）
系统复习与知识巩固 梳理高中知识点，针对薄弱科目进行强化训练，定期进行模拟考试以适应考试节奏。
制定科学计划
合理安排作息时间，保证各科平衡发展，避免偏科。可通过制作时间管理表格来优化复习效率。
心理调适与放松
通过运动（如散步、慢跑）、听音乐、看电影等方式缓解压力，保持积极乐观的心态。避免过度焦虑，可通过深呼吸、正念冥想等技巧调整情绪。
二、考试阶段（短期应对）
考前准备
- 确认考试物品（准考证、身份证、文具等）齐全，提前熟悉考场位置和环境。
- 调整作息至与高考时间同步，保证充足睡眠，避免熬夜。
- 合理饮食，清淡为主，避免暴饮暴食，适当进行考前热身运动。
考试策略
- 合理分配答题时间，先易后难，审题仔细，规范答题格式。
- 考试期间避免与考生交流，减少干扰，考后及时调整心态。
三、考后阶段（长期规划）
放松与调整
- 适当旅行、看电影或参加体育活动，缓解备考压力，与家人朋友聚会倾诉感受。
- 休息调整作息，避免过度疲劳，可通过冥想、瑜伽等方式恢复身心平衡。
规划未来
- 思考专业和院校方向，参考兴趣和职业规划，提前准备大学申请材料。
- 参加社会实践或志愿者活动，积累社会经验，提升综合素质。
持续学习与成长
- 学习新技能（如乐器、编程），或提升现有能力，为大学及未来职业发展奠定基础。
四、其他注意事项
家长支持： 营造轻松家庭氛围，关注孩子饮食卫生，协助准备考试物资，避免过度施压。 社区资源
通过以上规划，既能有效应对高考挑战，又能为未来发展奠定良好基础。