高考时期的主要任务是高效备考和调整状态，同时兼顾必要的身心放松。以下是具体建议：
一、核心任务：高效备考
查漏补缺 高考前1-2天回顾各科知识点，重点解决薄弱环节，避免临时抱佛脚。
模拟考试训练
按高考时间完成历年真题，熟悉题型和答题节奏，掌握时间分配技巧（如每题预估时间超过5分钟则跳过）。
整理错题集
重新梳理试卷、笔记中的错题，分析错误原因，形成针对性强化训练。
二、身心调整
保持良好作息
保证充足睡眠（每晚7-8小时），避免熬夜，确保身体和大脑处于最佳状态。
科学饮食管理
以清淡、营养均衡为主，避免油腻和刺激性食物，保障考试期间精力充沛。
适度放松活动
通过散步、听音乐、与亲友聊天等方式缓解压力，避免过度紧张。
三、考试策略
通览试卷结构
考试前快速浏览题型、题量和分值分布，合理分配答题顺序（先易后难）。
规范答题规范
保持卷面整洁，审题慢、作答快，注意字迹清晰，确保每分必争。
四、家长支持
环境与后勤保障
提供安静学习空间，协助准备考试用品（文具、证件等），规划交通路线避免迟到。
情绪疏导与鼓励
关注孩子心理状态，及时给予积极反馈，帮助建立自信，避免负面情绪影响发挥。
> 注意事项：
避免在考前进行高强度学习或参加社交活动，以免分散注意力。若出现焦虑或身体不适，建议及时寻求专业帮助。