根据日本海关规定和实际建议，出国携带口罩的数量需满足以下要求：
一、海关申报要求
数量限制：
携带超过300个口罩出境时，必须提前向海关申报，否则可能面临扣留或罚款。
申报方式：
需在海关填写相关申报表格，提供口罩的购买凭证或生产信息。
二、合理携带建议
基础数量：
建议携带200-300个口罩，可满足日常使用及应急需求，同时避免触发海关关注。
更换频率：
医用口罩建议每4小时更换一次，长途旅行可适当增加备用数量。
购买渠道：
日本境内口罩供应充足，药妆店、便利店均可购买，建议抵达后根据实际需求补充。
三、其他注意事项
行李限制：
携带口罩总重量不超过5kg，超重需办理托运。
口罩类型：
优先选择符合当地防护标准的口罩（如N95或医用外科口罩），并注意查看生产日期和有效期。
总结：建议携带200-300个口罩，确保不超过300个且符合海关规定，同时关注日本当地供应以灵活调整数量。