当考试成绩不理想时，与家人沟通需要谨慎处理，以下是综合建议：
一、沟通前的准备
自我反思
客观分析成绩不理想的原因，是学习方法不当、时间管理问题，还是心态压力导致。例如数学公式没掌握、英语单词量不足等具体问题。
制定计划
针对问题制定改进方案，如每天额外花1小时背单词、每周进行2次模拟考试等，并明确下次考试的目标。
二、沟通时的技巧
选择合适时机
避免在家长情绪激动时沟通，可先主动承担家务或完成其他任务，再自然引入话题。
坦诚表达感受
用“我很难过/很愧疚”等语句开头，承认成绩不理想带来的情绪影响。
具体说明原因
简洁明了地阐述问题所在，如复习计划不合理、考试时紧张等，并避免推卸责任。
强调努力与改进
表达自己已经意识到问题，并愿意积极改进。例如：“我会制定详细的学习计划，每周进行模拟考试，争取下次提高20分”。
三、沟通后的行动
主动承担责任
用“我下次一定会注意”等语句，避免“都是题太难”等借口。
寻求支持
主动请求家长帮助，如请家教、增加学习时间等，并承诺定期反馈进展。
保持积极心态
通过幽默方式缓解紧张，例如：“这次成绩排名进步了，但分数没上去，下次会努力弥补”。
四、示例参考
“爸妈，这次考试没考好，我真的很抱歉。主要原因是复习计划安排不合理，数学和英语部分失分较多。我已经调整了学习方案，每天额外花1小时背单词，数学每周做3套模拟题。下次考试我会更加专注，争取提高20分。我知道你们很担心，但我会用行动证明我在努力”。
通过以上方法，既能表达真实情况，又能展现责任感和改进决心，有助于建立家长对孩子的信任。