根据搜索结果，以下是综合多个信息源整理的关于进入复旦大学的优质初中推荐及注意事项：
一、综合实力较强的重点初中推荐
上海市重点中学 - 上海中学：
全市重点中学，教学资源丰富，升学竞争力强，但竞争压力极大。
- 华师大二附中：与复旦附中合作紧密，每年为复旦输送大量优质生源。
- 复旦附中：上海顶尖民办中学，每年进复旦人数居上海第一，竞争激烈但录取门槛较高。
- 交大附中：与清华、复旦并称“上海三强”，录取标准严格。
其他推荐学校 - 上中：
成绩优势明显，高考总分平均分常年居首，适合追求稳定但竞争压力较大的学生。
- 复附：课余活动丰富，适合综合素质评价突出的学生。
- 七宝中学：近年来通过名额分配录取复旦的比例较高，适合成绩优异但自主招生名额有限的学生。
二、分区域补充推荐
崇明区：凌云中学（610.5分）曾以648分进入华师大二附中，显示该校在全市的竞争力。
其他区域：如杨浦区上海市体育学院附属中学（628.5分）等，可参考类似分数线。
三、关键信息总结
竞争门槛：
顶尖学校录取名额有限，如复旦附中每年仅录取约30人，需综合成绩排名。
学校特色：
部分学校（如复旦附中）侧重学术能力，课余活动较少；部分学校（如七宝中学）则更注重综合素质评价。
区域差异：
不同区域重点中学的竞争压力和录取标准存在差异，需结合本地教育资源选择。
四、建议
关注政策：部分学校（如七宝中学）有专项名额分配，可关注教育局通知。
结合自身：根据成绩定位、学习习惯和兴趣选择学校，避免盲目追求名校而忽视综合素质发展。
咨询校方：部分学校有保送名额或合作项目，可咨询学校了解具体机会。
以上信息综合自多篇非官方来源，具体录取情况需以当年官方公布为准。