根据搜索结果，针对留学期间三天未出门的情况，建议从心理调适、时间管理、社交拓展三方面入手，具体措施如下：
一、心理调适
接纳孤独感 留学生活初期常伴随孤独，适当独处可提升专注力。若感到焦虑，可通过冥想、听音乐等方式缓解压力。
调整心态
认识到适应新环境需要时间，主动面对现实与理想的差异，逐步建立自信。
二、时间管理优化
高效利用碎片时间
半小时通勤可改为制作健康餐食或学习，平衡生活与学业压力。
制定日常计划
规划每日活动，避免空闲时间过度消耗，保持规律作息。
三、社交拓展尝试
线上社交
通过社交软件联系朋友，参与线上兴趣小组或学术讨论，扩大社交圈。
主动接触新事物
借机探索周边环境（如发现蜥蜴），或参与本地活动（如留学生群组织的活动），逐步克服社交恐惧。
总结：
短暂不出门可通过高效利用时间、调整心态和适度社交缓解孤独。若长期缺乏社交需求，建议结合线上资源逐步重建社交网络，同时关注自身心理健康。