高考临近，考生和家长需从学习、心理、生活等多方面做好充分准备。以下是具体建议：
一、考生核心准备
制定科学计划 - 每日/每周细化学习任务，重点突破薄弱科目，避免盲目刷题。
- 合理分配时间，保证各科目均衡发展，避免疲劳。
优化学习状态
- 采用深呼吸、短暂休息等技巧调节情绪，保持高效学习。
- 选择核心考点资料，避免信息过载，提高学习效率。
考前调整策略
- 考试前2天减少学习量，通过总结错题、回顾知识点巩固记忆。
- 保持自信，相信自己能力，避免因题目难度影响心态。
二、家长关键支持
营造和谐环境
- 减少家庭矛盾，保持沟通顺畅，用行动（如准备营养餐、接送上下学）传递支持。
- 设立“树洞时间”，避免提及成绩压力，用轻松话题缓解紧张。
科学后勤保障
- 提供独立学习空间，配备必要设备（电脑、网络）。
- 关注孩子饮食健康，保证营养均衡，避免熬夜。
情绪管理引导
- 用“三明治话术”与孩子沟通，避免指责式批评。
- 自我调节焦虑，通过运动、冥想等方式释放压力。
三、通用注意事项
健康监测： 考前注意身体异常，及时就医。 物品准备
心态建设：保持平常心，遇到难题先跳过，避免影响整体发挥。
通过系统规划与科学支持，考生和家长可共同应对高考挑战，发挥最佳水平。