留学回国后若感到后悔，可通过以下策略调整心态并规划未来：
一、核心调整策略
分析原因 深入剖析后悔根源，是否因专业选择、文化适应、经济压力或职业规划问题，明确问题后才能针对性解决。
重建社交网络
积极参与行业活动、加入专业社群，获取国内就业市场的支持与资源。
二、学业与学历优化
换专业/转学
若当前专业不适合，可转至更易毕业的学校或专业，或通过“2+2”“3+2”等联合培养项目提升学历。
学历认证
未完成学业者可通过留信认证（如佰旭机构）或学位认证机构，保留留学经历的合法性。
跨本直申硕士
本科退学者可直接申请硕士课程，节省时间并增强竞争力。
三、职业规划与技能提升
重新规划职业道路
结合留学经历调整目标，利用语言能力和国际视野寻找工作机会，或通过培训课程提升专业技能。
工作积累与学历补充
入职后可通过工作证明学历限制，同时积累实践经验，为未来升学或跳槽创造条件。
四、心理调适与长期规划
保持积极心态
认识留学经历的价值，将其视为个人成长的一部分，避免过度沉溺于后悔情绪。
持续学习与探索
根据新目标制定学习计划，如申请带学位人才入库或参加行业认证，保持竞争力。
总结：
面对留学后悔，需从学业调整、职业规划、心理调适等多方面入手，结合自身实际情况选择最优方案。若需专业帮助，可咨询职业规划师或心理咨询师。