留学期间若感到缺乏家国情怀，可通过以下方式积极调整和培养：
一、明确留学目标与价值
设定清晰目标：明确留学目的（如职业发展、学术研究等），将个人成长与国家需求结合，例如选择与国家战略相关的专业。
平衡个人与国家：通过海外学习提升专业能力，为未来回国服务奠定基础，而非单纯追求个人利益。
二、主动融入与文化传播
参与公益活动：加入当地志愿者组织或社区服务，通过实际行动传递中国文化，增强社会责任感。
推广本国文化：利用假期参与文化节、语言交流会，或通过社交媒体分享中国故事，促进跨文化理解。
三、保持与国内联系
定期沟通：通过视频通话、社交媒体与家人朋友分享生活，增强情感纽带。
参与国内事务：关注时事新闻，参与线上讨论或线上公益活动，保持对国家的关注。
四、培养独立与自信
提升独立能力：通过参与学术研究、社会实践等，增强自信心，将个人成就与国家荣誉关联。
调整心态：接受文化差异，以开放心态看待留学经历，将其视为个人成长的机会。
五、寻求支持与资源
利用学校资源：向辅导员、心理专家或校友寻求建议，参与学校组织的家国情怀相关活动。
建立社交网络：结识来自不同文化背景的朋友，拓展国际视野，同时保持与国内同龄人的联系。
通过以上方式，留学生既能保持个人发展，又能积极践行家国情怀，实现文化认同与个人价值的统一。