高考早晨的安排需兼顾身体状态、心理调节和考试准备，具体建议如下：
一、考前准备事项
物品检查 提前一天备好身份证、准考证、文具等必需品，并确保考试用品齐全，避免临时慌乱。
心理调适
通过深呼吸、冥想或听轻音乐缓解紧张情绪，保持平和心态。适当进行兴趣活动（如简单运动）激活大脑注意力。
二、科学早餐搭配
营养均衡
选择含碳水化合物、蛋白质和蔬菜的复合餐食，例如：
- 主食： 全麦面包、燕麦粥或皮蛋粥（搭配红枣或黑枣）； 
- 蛋白质：鸡蛋、牛奶或瘦肉（如清炖鱼）；
- 蔬菜水果：番茄、黄瓜、水果沙拉或坚果（如核桃）。
易消化原则 避免油腻、高糖食物，选择清淡易吸收的餐食，如粥类、蒸蛋羹或水果酸奶。
三、早晨活动建议
适度运动
起床后进行5-10分钟伸展、快步走或简单瑜伽，促进血液循环，提升精神状态。
时间管理
限定晨起活动时间，避免拖延，确保有充足时间完成洗漱、吃早餐及前往考场的路程。
四、其他注意事项
避免空腹： 起床后喝少量温水唤醒身体，但不可空腹长时间活动； 提前适应
通过以上安排，考生可在高考早晨保持最佳身体和心理状态，发挥出最佳水平。