孩子高考加什么营养

高考期间孩子的营养补充应以均衡饮食为主，结合适量营养品辅助，重点关注以下方面：

一、核心营养素保障

蛋白质

提供脑细胞和肌肉修复所需氨基酸，推荐牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等优质蛋白来源。

维生素与矿物质

- 维生素A、C、E：

保护视力、增强免疫力，可通过胡萝卜、橙子、坚果等食物获取。

- 维生素B族：促进能量代谢，建议全麦食品、瘦肉、豆类等。

- DHA与磷脂：改善记忆力和视力，深海鱼油、蛋黄、大豆等是主要来源。

- 锌：促进智力发育，可通过肉类、坚果等补充。

二、视力与大脑支持

叶黄素酯：缓解用眼疲劳，推荐柑橘蓝莓口味凝胶糖果。

牛初乳：提升免疫力，含免疫球蛋白，可补充压片糖果。

三、饮食结构建议

主食：

每日三餐搭配谷类、豆类，提供稳定能量（如米饭、玉米）。

清淡易消化：

避免油腻、辛辣食物，减少肠胃负担。

少量多餐：

课间加餐水果或五谷豆浆，缓解压力。

四、营养品选择原则

优先选择权威品牌（如USANA、葆婴），避免盲目服用。

注意过敏反应，如蜂胶等需谨慎。

总结：高考营养应注重均衡搭配，营养品作为补充而非替代。若需使用，建议咨询医生并选择正规产品。