根据搜索结果，理科30天提高分数需从心态调整、知识巩固、解题技巧和高效利用时间四方面入手，具体方法如下：
一、心态调整与目标明确
保持积极心态：
避免与同学比较，以自身进步为标准，关注每天掌握的新知识点或题型。
设定具体目标：
明确各科薄弱环节（如物理概念、化学计算等），制定针对性计划。
二、系统梳理与查漏补缺
回归课本：
重新梳理物理、化学、生物的基础概念和公式，确保理解其原理。
整理错题本：
分析错误原因，归纳同类题型的解题思路，重点关注计算题和易错知识点。
三、强化解题技巧
分科突破 
- 物理：
注重概念理解而非死记硬背，通过大量练习体会解题思路，放弃无法突破的难题（如磁场题）。
- 化学：强化记忆固定解法（如pV=nRT），结合实验现象和规律解题。
- 生物：以背诵为主，熟悉实验操作目的和术语。
模拟考试训练：
通过历年真题检验学习效果，熟悉考试流程和时间分配。
四、高效利用时间
制定计划：
分科安排每日学习任务，确保各科均衡复习。
限时训练：
在模拟考试中严格把控时间，提高答题效率。
五、抓分策略
计算题得分：即使推导错误，也要写出已知条件和公式，争取部分分数。
放弃与专注：优先完成必得分题，避免在难题上浪费时间。
通过以上方法，理科生在30天内可通过系统复习、针对性训练和高效管理时间实现分数提升。