出国保险的保额和费用需根据个人需求、目的地及保障类型综合选择，具体如下：
一、保额建议
按目的地选择 - 申根国家：
医疗保额≥30万人民币
- 美国/日本：建议≥20万人民币
- 东南亚国家：10万人民币即可
根据经济状况调整 - 月收入较低者：选择基础型（如30万保额）即可满足基础需求
- 高收入者：可考虑更高保额（如40万或100万）以获得更全面保障
二、费用参考
基础保障型
- 7天保障：200元起，覆盖医疗、紧急救援等基础服务
- 单次旅行：经济型约40-92元，高端型可达1575元（需注意时效性限制）
长期或全面型
- 全年保险：费用几百元至几千元，含行李延误、签证拒签等附加保障
三、选择要点
保障内容
- 必须包含：意外身故/医疗、紧急救援、财物损失、旅行变更
- 优先选择覆盖新冠确诊赔付、高风险运动（如滑雪）的保险
保险公司与时效
- 选择救援网络完善的大公司（如美亚、安联）
- 建议出行前2-3天购买，确保全程覆盖
四、注意事项
避免重复购买： 已有意外险者可叠加旅行险，但需注意保障范围不重叠 关注免责条款
综上，出国保险无需盲目追求高价，重点是根据自身需求匹配保额和保障内容，选择权威公司并提前购买即可。