根据搜索结果，结合不同旅行方式、消费水平和目的地特点，以下是出国旅游的费用总结及建议：
一、东南亚国家（性价比高）
泰国 - 消费水平接近国内二线城市，机票（淡季）约300-500元，住宿（青旅/短租）300-600元/人/晚，餐饮20-50元/人/餐。跟团游费用约3000-5000元。
- 推荐景点：曼谷大皇宫、清迈古城、普吉岛海滩。
越南
- 机票（河内至胡志明市）约500元，住宿40元/晚，餐饮10元/餐。消费水平极低，适合穷游。
- 推荐景点：胡志明市古迹、芽庄海滩、下龙湾。
尼泊尔
- 住宿40元/晚，餐饮2元/餐，徒步等户外活动成本低。适合极限运动和徒步爱好者。
- 推荐景点：珠穆朗玛峰大本营、博卡拉滑翔、尼泊尔文化村。
二、南亚及中东
斯里兰卡
- 交通落后但景点独特，餐饮100-200元/餐，住宿150-300元/晚。五星级酒店价格仅为国内酒店的一半。
- 推荐景点：热带海滩、古堡、国家公园。
土耳其
- 消费水平适中，热气球体验约200元/人，海鲜美食实惠。大城市消费较高，但可节省开支。
- 推荐景点：卡帕多奇亚、伊斯坦布尔蓝色清真寺、爱琴海。
三、其他经济选择
济州岛（韩国）： 4天行程约300-500元，机票往返1500元左右，适合反向游。 希腊
四、注意事项
预算规划：
东南亚国家3000元起，土耳其、尼泊尔等更便宜；欧洲、美洲消费较高。
穷游技巧：
选择住宿共享、当地交通（如公交、摩托车）及自助餐。
汇率与季节：
东南亚货币汇率稳定，淡季出行可节省费用。
综上，3000元起可规划一次经济丰富的出国旅行，东南亚国家是主要选择。