大学情绪管理课程的核心内容通常涵盖以下几个方面，结合理论教学与实践技能培养：
一、情绪认知基础
情绪的定义与分类 学习基本情绪（如快乐、愤怒、恐惧、悲哀）及情绪对行为和思维的影响，掌握情绪的复杂性及自我觉察的重要性。
情绪与人格、认知的关系
通过心理学理论（如人格理论、认知心理学）理解情绪产生的机制，以及情绪如何影响决策和人际关系。
二、情绪调节技能
自我调节方法
掌握深呼吸、冥想、自我暗示等技巧，学会在情绪失控时快速恢复理性。
情绪转移与合理宣泄
通过兴趣活动、倾诉、运动等方式转移注意力，或采用适度宣泄方式释放负面情绪。
三、情绪表达与沟通
非暴力沟通技巧
学习用“我感受，我需要”的句式表达情绪，避免指责性语言，提升人际交往中的同理心。
冲突解决策略
掌握主动倾听、协商妥协等技巧，化解人际矛盾，建立和谐社交关系。
四、情绪管理应用
学业与职业压力应对
分析压力源（如学业竞争、职业规划），制定应对策略，将压力转化为动力。
心理健康维护
通过案例分析、角色扮演等实践，提升情绪觉察能力，预防心理问题。
五、课程特色与目标
实践导向： 通过模拟情境、小组讨论、角色扮演等方式巩固技能。 跨学科融合
终身学习：培养持续自我反思与调整的习惯，将情绪管理融入日常生活。
通过以上内容的学习，学生将掌握情绪管理的核心理论，并通过实践提升情绪调节、人际交往及心理健康水平，为未来职业发展奠定基础。