成人本科升大专主要有以下四种途径，具体选择需结合个人时间、学习能力和目标院校要求：
成人高考 
- 特点：
通过国家统一考试，含语文、数学、外语及专业课，录取后修读专科，适合在职人员。 - 流程：报名→备考→考试→录取→学习→毕业，需提前制定学习计划。
国家开放大学（电大） - 特点：
无入学考试，主要通过电视/网络学习，学制2.5年，适合时间紧张者。 - 流程：报名→选课→远程学习→期末考试→毕业，学费较低。
自学考试 
- 特点：
无入学考试和固定学制，需自主完成所有科目，适合自学能力强者。 - 流程：选专业→自学→单科考试→全部合格→申请毕业，需持续自律。
高职扩招 - 特点：
面向社会低学历人群，提供全日制大专教育，适合应届高中/中职毕业生及社会考生。 - 流程：报名→考试→录取→全日制学习→毕业，需满足学历要求（如高中/中专）。
注意事项：
成人本科学历通常无法直接转大专，需通过上述途径重新报考。- 部分院校可能接受成人本科成绩作为加分项，建议提前咨询目标院校。