成人高考英语单词学习需结合科学方法与高效策略，以下是综合建议：
一、科学记忆方法
艾宾浩斯遗忘曲线复习 按遗忘临界点（如5分钟、30分钟、12小时等）进行多次复习，巩固记忆效果。
分组集中记忆
每天分4组（如上午30个、下午30个），每组10-15个单词，利用碎片化时间高效记忆。
语境联想记忆
通过阅读课文、观看英语材料或听歌曲，在具体语境中理解单词用法，增强记忆的趣味性和实用性。
二、高效学习策略
利用历年真题
从高频词汇入手，结合真题中的例句和语境记忆，提高应试能力。
制作单词卡片
每日复习单词卡片，通过动笔书写加深印象，适合利用零碎时间。
多感官协同学习
结合朗读、默读、书写、听写等多方式，调动大脑不同区域，提升记忆效果。
三、长期巩固技巧
定期总结归纳
将单词按主题分类（如动物、情感等），形成知识体系，便于系统复习。
坚持每日复习
固定时间（如早晨）复习前一天内容，形成习惯，避免遗忘。
结合语法与阅读
在掌握单词的同时，理解其语法搭配和常见句型，提升综合运用能力。
总结：
成人高考英语单词学习需注重科学规划、多感官结合与长期巩固，通过真题、语境和系统归纳提升效率。建议考生制定每日计划，利用碎片化时间，并定期复盘总结。