根据搜索结果，体育类专升本院校的选择需结合竞争系数、招生专业及考试科目等因素综合考量。以下是综合分析后的推荐院校及建议：
一、竞争系数较低且录取率较高的院校
亳州学院 - 竞争系数：
0.5（全省最低）
- 招生范围：体育教育、运动训练等14个方向
- 考试科目：大学语文、英语、运动解剖学、运动生理学
- 优势：招生人数少，录取门槛低，适合基础一般但希望降低竞争压力的考生。
皖西学院 - 竞争系数：
未明确标注（师范类）
- 招生范围：专业不限（师范类）
- 考试科目：大学语文、英语、教育学、体育专业能力综合
- 优势：师范类招生，录取率较高，且考试科目相对基础。
南湖学院（湖南理工学院） 
- 2025年考纲调整：
《体育综合》科目内容优化，注重实践应用
- 优势：湖南省内重点院校，专升本政策支持力度较大，提供多次考试机会。
二、重点院校推荐（需结合专项能力）
北京体育大学 - 优势：
国内顶尖体育类高校，学科建设完善，含运动训练、社会体育等一流课程，但竞争激烈。
上海体育学院
- 优势： 双一流建设院校，1952年历史悠久的体育专业权威机构。武汉体育学院
- 优势： 体育专业专升本项目成熟，招生规模较大。 三、专项能力提升建议 田径、游泳、健美操
球类项目（如篮球、足球）：需结合体能与技巧训练，部分院校可能将球类技能纳入考核。
四、其他注意事项
地理位置：优先选择本省院校以节省备考成本。
学校声誉：一本院校（如安徽师范大学）认可度较高，但竞争压力也更大。
综上，若追求低竞争且录取率高的院校， 亳州学院是最佳选择；若希望进入重点院校，可考虑 南湖学院或 皖西学院；若具备专项优势，可针对性提升并报考北京体育大学等顶尖院校。