根据2022-2024年上海专升本考试数据，以下是录取率较高且竞争压力相对较小的公办院校推荐，供参考：
一、录取率较高的院校
上海中侨职业技术大学 - 2022-2024年录取率均超60%，满分100分考生合格线（60分）基本能升本成功，专业覆盖广泛且录取分数较低。
- 招生特点：民办院校但录取门槛低，适合基础一般但希望升学的考生。
上海建桥学院
- 2022-2024年录取率超68%，理工科专业录取分较低（如软件工程36分），录取分数线整体偏亲。
- 优势：理工科特色鲜明，录取竞争压力较小。
上海杉达学院
- 录取率超60%，分数线较低，适合对分数要求严格的考生。
上海电机学院
- 2023年录取分90-95分（满分150分），专业录取占比60%-63.3%，录取门槛较低。
二、综合实力与就业前景较好的院校
上海师范大学： 教育学、心理学等专业实力强，录取竞争压力较小。 上海工程技术大学
上海对外经贸大学：商科专业优势明显，就业市场认可度高。
三、注意事项
专业差异：
部分院校理工科专业录取分较低（如上海电机学院90分），但文科或艺术类专业竞争更激烈。
扩招预期：
2025年有考生期待公办院校扩招，建议关注官方通知。
联合培养：
部分院校可能增加与专科院校合作办学，可咨询相关院校了解详情。
建议考生结合自身分数、专业兴趣和就业规划，综合选择院校。可优先参考近3年录取数据，并咨询在校生或老师获取最新动态。