钙是天然的神经系统稳定剂，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，备战考生要注意选择含钙高的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜和坚果等，有安定情绪的效果。
奶制品：
牛奶、羊奶、奶酪等富含优质钙，易于吸收。每天饮用适量的牛奶，可为身体提供丰富的钙质。
豆制品：
豆腐、豆浆、豆干等豆制品也是良好的钙源，其中的钙含量较为丰富，且植物蛋白对身体有益。
海鲜类：
虾、蟹、贝类等海鲜，不仅味道鲜美，还含有较多的钙，但部分海鲜嘌呤含量较高，食用应适量。
蔬菜类：
菠菜、荠菜、西兰花等绿叶蔬菜，也含有丰富的钙质。
坚果类：
核桃、杏仁、开心果、碧根果等坚果，不仅可以补充钙质，还可以补充维生素D，增强身体抵抗力。
在摄入钙含量高的食物的同时，也可以多吃些含有维生素A以及维生素D的食物，比如柑橘以及蛋黄和胡萝卜等，能够促进钙的吸收，保持营养的均衡，有促进生长的效果。