根据搜索结果，关于上海宝山区专升本考试的选择，以下为综合建议：
一、选择适合的院校类型
自考专升本机构推荐 - 上海外国语大学：
提供英语、日语自考本科课程，属于语言类院校，录取门槛相对较低，适合英语或日语基础较好的考生。
- 上海杉达学院：以电子信息类专业为特色，计算机应用技术等专业就业前景较好，升本成功率较高。
公办院校录取优势 - 公立院校竞争激烈，但部分院校录取率较高。例如：
- 上海中侨职业技术大学：
2022年上岸成功率超60%，分数线相对稳定；
- 天华学院：录取率高达94.13%，但需注意该校非热门专业可能竞争较大。
二、关注录取难度与专业特色
录取率差异：不同院校、专业录取率差异显著。例如华东政法大学仅6.25%，而上海立达学院达94.13%；
专业选择：优先选择录取门槛较低的专业，如语言类、特色行业相关专业（如电子信息、应用技术等）。
三、结合自身条件
基础与目标：若英语基础薄弱，可考虑自考类院校；若目标为综合性大学，需关注公办院校的招生简章；
备考规划：注意英语四级和计算机一级考试要求，部分院校可能将其作为录取依据。
四、其他建议
参考机构如“教育宝”提供的长临路北斗星广场校区（含小班制教学）等具体课程信息；
联系培训机构咨询最新学费及课程安排。
综上，建议结合自身基础与目标院校录取情况，优先选择录取门槛较低且专业匹配的院校，如上海外国语大学或特色专业院校。