出国携带食品需根据目的地规定和需求选择，以下是综合建议：
一、核心推荐清单
零食与干货 - 巧克力、糖果、饼干、坚果、薯片等保质期长且包装完好的食品。
- 老干妈、辣椒酱等调味品可提升当地饮食风味。
速食与方便食品
- 方便面、速溶咖啡/茶、自热火锅等，适合应急或快速用餐。
特色食品与特产
- 中国特产如蛋黄酥、猪肉脯、金华火腿等，但需注意部分国家禁止携带肉类制品。
二、注意事项
遵守目的地规定
- 生肉、未开封罐头、鲜果、蛋类等通常禁止携带，液体食品需遵守航空公司和海关限制。
- 肉类制品可能需申报，具体以入境国要求为准。
包装与数量限制
- 食品需密封包装，避免携带过多，部分国家对液体总量有限制（如3.4盎司咖啡）。
平衡携带与体验
- 优先选择当地食品，携带食品仅作补充，避免影响正常饮食。
三、其他实用建议
携带工具：
密封袋、保鲜膜、多功能餐具（如自热锅）。
健康考虑：避免携带高糖、高盐食品，选择低脂、高蛋白选项。